Sporten en actief zijn is goed voor je lichaam.Runningtherapie kan je helpen met verschillende psychische klachten.
Bij runningtherapie loop je op een lage hartslag. Het gaat niet om zo snel mogelijk lopen, maar op een goed en rustig tempo. Samen met de runningtherapeut kijk je naar wat een snelheid is die bij jou past.
Waarmee helpt runningtherapie?
Door runningtherapie:
- Word je stemming beter, je wordt minder somber
- Krijg je meer zelfvertrouwen
- Heb je minder stress en kun je beter slapen
- Leer je steeds beter wat je kan en je leert grenzen aan te geven
- Verbetert je geheugen
- Word je actiever
- Ontmoet je nieuwe mensen
- Loop je buiten in de natuur en daar kun je van genieten
Hoe vaak en hoe lang?
De runningtherapie duurt ongeveer 12 weken. Eén keer per week loop je bij OPSY.
We proberen je te helpen om zelf ook nog twee keer thuis te gaan hardlopen. Na de 12 weken ga je zelf verder met actief bewegen.
Wist je dat?
- Als je kan praten tijdens het lopen, is je hartslag goed.
- Running therapie werkt het beste als je 3 keer per week loopt.
- Je krijgt altijd een persoonlijk gesprek over de manier van lopen die het beste bij jou past.
- Heb je problemen met je lichaam? Bijvoorbeeld pijn aan je knie, of je bent wat te zwaar. Bespreek dit met de runningtherapeut. Die houdt dan rekening met de oefeningen die je krijgt.
Meer weten?
Denk je dat runningtherapie goed bij jou zou kunnen werken. Bespreek dit met je casemanager of behandelaar.