Bij de Zelf Management Training leer je om op een andere manier met spanning en stress om te gaan.
Spanning en stress
Als je iets vervelends meemaakt kun je last krijgen van spanning. Sommige mensen noemen dat ‘gestresst’ of ‘opgefokt’ zijn. Sommige mensen hebben zoveel spanning dat ze zichzelf niet meer in de hand hebben.
Iedereen reageert anders:
- Boos worden.
- Jezelf terugtrekken.
- Alcohol of drugs gebruiken.
Voor wie
De training is iets voor jou als je:
- problemen hebt met leren.
- het moeilijk vindt om met spanning en stress om te gaan.
- jezelf tijdens de training kunt beheersen.
- wekelijks op de training kunt komen.
Huiswerk en oefeningen
Je krijgt huiswerk en leert oefeningen die je helpen om minder gespannen te zijn. Thuis probeer je deze oefeningen uit. Je zult merken dat de ene oefening beter bij je past dan de andere. Je krijgt ook huiswerk waarbij je iets moet opschrijven of invullen.
Hoe lang duurt de training?
De training start twee keer per jaar. Een training duurt 16 weken. Iedere week is er een les. Elke les duurt 1½ uur. De training is op:
Als je je aanmeldt krijg je een introductie bijeenkomst. In deze bijeenkomst:
- Krijg je uitleg over de training
- Leer jij de trainers kennen
- Leren de trainers jou kennen
- Aan het einde van de bijeenkomst besluit je samen met de trainers of je met de training gaat starten.